• Weź 3 głębokie oddechy. Z każdym wydechem rozluźniaj ciało i stań się obserwatorem tego, co się zacznie pojawiać. Zauważ spokój, nieruchomość, brak myśli.
  Jakie informacje pojawiają się z wewnątrz Twojej istoty?
• Zadaj otwarte pytanie – co bym zauważył, gdyby moja świadomość powróciła w pole serca?
  Obserwuj to, co przyciąga Twoją uwagę i połącz się z nią. Co zauważasz?
• Wyobraź sobie, że jesteś polem serca. 
  “Elektromagnetyczne pole serca to pierwsza rzecz, która wyłania się z próżni. W takim razie zawsze jesteś w swoim sercu. Uważność sprawia, że jesteśmy z polem serca w rezonansie lub nie”.
• Przejedź się windą. Wizualizuj sobie siebie wchodzącego do windy i zjeżdżającego w dół swojego ciała, aż do klatki piersiowej. Zwróć uwagę na to, co zauważasz, kiedy jesteś w przestrzeni serca.
• Poczuj to, co czujesz do kogoś, kogo kochasz. Poczuj to połączenie. Niech to uczucie rozprzestrzeni się po całym Twoim ciele. 
  “Zaproś uczucie do środka pola torsyjnego serca i poproś, żeby do ciebie przemówiło.”.
• Zwizualizuj jak łączysz się ze wszystkim co istnieje. Najpierw z miejscem, na którym siedzisz, potem z pomieszczeniem, budynkiem, ulicą, dzielnicą, miastem, krajem itd. Nie ma żadnego rozdzielenia między Tobą i wszystkim co istnieje. Co mówi do Ciebie Twoje serce?
• Obserwuj myśli, ale nie przywiązuj się do nich. “Im więcej mamy myśli, tym mniej słuchamy serca.” 
  Wyobraź sobie myśli jak przepływające chmury. Obserwuj je z ciekawością, ale na żadnej nie skupiaj uwagi oraz nie osądzaj. 
  “Obserwowanie myśli i doświadczeń bez osądzana utrzymuje nas w stanie świadomości skupionej w sercu.”.
• Jakie są Twoje autentyczne pragnienia?  “Pragnienia wyłaniają się z pola serca i są znacznikami, które skupiają uwagę.”. To język jakim przemawia do nas serce. Słuchając pragnień wchodzimy w rezonans z sercem i dzięki temu następuje materializacja marzeń. Stają się one naszym doświadczeniem.
• Zaufaj sobie. “Im bardziej rozwiniesz zaufanie, tym bardziej serce będzie cię prowadzić w podróży przez świadomość.”. 
• Odpuść poczucie niebycia w sercu.
   

“Warto odkryć, że pole serca to przestrzeń bez przestrzeni, czyli coś, w co nie można dosłownie wpaść. Jest to raczej coś, w czym jesteś, ale twoja uwaga od tego odeszła. Czasami łatwiej jest wyobrazić sobie pole serca rozpościerające się wokół ciebie jak różowy bąbel bezwarunkowej miłości. Zwróć uwagę na uczucie rozprzestrzeniania się, kiedy jesteś w środku tego bąbla.” – Melissa Joy Jonnson